Dan je potrebno započeti čašom tople vode s limunom. Neka to bude u 8.00.
U 11.00 popijte čašu vode sobne temperature. U to prijepodnevno vrijeme organizam počinje davati pogrešne signale gladi. Umjesto da unosite suvišne kalorije, bolje je nadoknaditi manjak tekućine.
U 13.00, pola sata prije ručka, popijte još jednu čašu vode. Vodu pijte i tijekom obroka.
U 16.00 nastojte unijeti najmanje 0,5 l vode. Vrijeme između ručka i večere najčešće popunjavamo nezdravim grickalicama, a potrebno je – čista voda.
U 20.00, pripremajući se za spavanje, popijte posljednju čašu vode u danu. Za okus i veću korist možete dodati malo meda i komadić limuna.